セルライトとマッサージの関係

■　セルライトとマサージ

身体の血液やリンパの流れを活発にする事は、セルライト解消の重要な要素となります。

入浴は、身体の血流を活発にするだけではなく、リラックスできる効果があり自律神経を整える重要なプロセスとなります。

セルライト解消に役立つマッサージをプラスすれば、さらに効果倍増します。マッサージを行う場合は、ここでお勧めしているぬるめのお湯（40℃前後）の半身浴が最もお勧めとなります。

ポイントは、身体の末端から中心部に向かってマッサージを行うことです。リンパの流れを促す作用のあるエッセンシャルマッサージオイルを加えるとより効果的でしょう。

セルライトを撲滅への第一歩は、つまんでつぶすが基本となります。ご自分の気になる部分につまみマサージを行ってみませんか？

■　お尻のマッサージ

つまむ位置は、お尻と太ももの境目あたりを目安にしましょう。
最初は、お尻の左右を、やさしくつまみます。
次に、引っ張りながら、指をスライドさせて離しましょう。
この動きを５回程度繰り返し、最後は、お尻を大きく掴んで、持ち上げるようにマッサージがポイントです。
この一連の動作を、約３分間ほど繰り返します。

■　太もものマッサージ

前後左右にセルライトが出現しやすい太ももは、マッサージも満遍なく行うことが重要となります。
まずは、バスタブに座った状態で、片方の太ももの左右をつまむようにしましょう。
次に、つまむ位置をずらしながら、付け根方向に向かってマッサージを行います。
最後は、太もも全体を押し上げるように、マッサージしましょう。
一通り終わったら、今度は太ももの上下をつまみます。
これまでと同様に、付け根に向かってつまみマッサージを行います。最後も、もも全体を押し上げるようにマッサージします。
この一連の動作を、左右それぞれ約２分間ずつ行えば効果的です。。

■　二の腕のマッサージ

セルライトの発生しやすい、内側をつまみましょう。
腕を水平よりやや高く上げ、親指と残りの４本の指で、二の腕を挟むようにつまみましょう。
この時、痛みを感じるほど強くつまむのは、かえって逆効果となりますので、加減してつまむようにしましょう。
血管を圧迫しすぎないよう、やさしくつまむことがポイントです。
この、つまんだ状態から、指をスライドさせながら引っ張り離します。
つまむ位置を徐々にずらしながら、二の腕全体に行き渡るよう行いましょう
最後は、肘から脇に向かって、押し上げるようにマッサージすれば終了です。
この一連の動作を、左右それぞれ約２分間ずつ行えば効果が出てきます。